معرفی مکمل ورزشی برای لاغری : راهنمای جامع انتخاب مکمل چربی سوز

برخی از افرادی که قصد چربی سوزی و لاغری دارند، از مکمل ورزشی برای لاغری استفاده می‌کنند. مصرف انواع مکمل چربی سوز، راه لاغری را برای شما هموارتر می‌کند. با مصرف مکمل‌های ورزشی برای لاغری، زودتر به هدف خود می‌رسید. یکی از دغدغه‌های امروز افراد، تناسب اندام است.

با مصرف بهترین مکمل برای لاغری و کاهش وزن در کنار ورزش، سریع‌تر به اندام دلخواه خود می‌رسید. در این مقاله از مجموعه مقالات وب‌سایت پاور پالس، مکمل‌های ورزشی برای لاغری و تاثیرات آن را بررسی خواهیم کرد.

مکمل ورزشی برای لاغری چیست؟

بدن هر انسانی با تولید چربی سوز، متابولیسم را در سطح متناسب نگه می‌دارد. افزایش میزان چربی سوزها در بدن، باعث لاغر شدن می‌شود. فعالان صنعت داروسازی از این فرصت استفاده کرده و اقدام به تولید مکمل‌های چربی سوز کرده‌اند. داروسازان انواع مکمل لاغری را به‌طور عمده بر پایه ال کارنیتین تولید می‌کنند. این مکمل‌ها به سه شکل قرص، پودر و کپسول در بازار عرضه می‌شوند. در ادامه مطلب انواع چربی سوزهای موجود در مکمل ورزشی برای لاغری و کارکرد آن‌ها در بدن را بررسی می‌کنیم.

• آنابولیک‌ها ( بر افزایش تستوسترون و خواص آنابولیکی تاثیر دارند)
• ترموژنیک‌ها (به دو دسته تقسیم می‌شوند: دسته اول بر غده تیروئید تاثیر می‌گذارند و دسته دوم برروی اعصاب سمپاتیک موثر هستند)
• چربی‌های مفید (بالا بردن متابولیسم و افزایش HDL در بدن مصرف کنندگان)
• ترکیبات آلی اکتیو (جزء بی‌ضررترین چربی سوزها مانند ال کارنیتین هستند)
• بلوکه کنندگان و دفع کنندگان (مانع از چربی‌ها می‌شوند)

تمام موارد ذکر شده با روش متفاوت، یک نتیجه را خواهند داشت و به کاهش اشباع چربی در بدن کمک می‌کنند. موارد ذکر شده نیز به افزایش سوخت چربی‌ها کمک می‌کنند.

ویژگی انواع مکمل چربی سوز

یک ویژگی مشترک در مکمل ورزشی برای لاغری این است که به متابولیسم بدن سرعت بخشیده و اشتها را سرکوب می‌کنند. با این کار سرعت لاغری شما بیشتر می‌شود. پیش از مصرف محصول، حتما تحقیق و آن را با احتیاط مصرف کنید؛ زیرا این محصولات ممکن است دارای موادی باشند که مورد تایید نیستند. برای ازبین بردن چربی‌ها اول باید برروی ورزش و ایجاد یک برنامه غذایی سالم تمرکز کنید.

در مرحله بعد به سراغ مکمل‌های چربی‌ سوز و عضله ساز بروید. مکمل‌های چربی سوز دارای موادی هستند که مانع ترشح آنزیم‌های کمک کننده به هضم کربوهیدرات‌ها در بدن می‌شوند. مهم‌ترین موادی که باعث افزایش وزن و توده چربی می‌شوند، کربوهیدرات‌ها هستند.

معرفی بهترین مکمل برای لاغری

مصرف مکمل ورزشی برای لاغری باعث افزایش متابولیسم، چربی سوزی و درنتیجه لاغری می‌شوند. علاوه‌بر چربی سوزهای طبیعی، بسیاری از چربی سوزها به صورت فرآوری شده به دست می‌آیند و دارای مواد ناسالم هستند. در ادامه چند مکمل اثربخش بر چربی سوزی را معرفی می‌کنیم. هر مکمل را باید با تجویز متخصص مصرف کنید و به هیچ عنوان به صورت خودسرانه آن‌ها را مصرف نکنید.

1. مکمل ورزشی برای لاغری؛ کافئین

کافئین در موادی مانند شکلات، کاکائو و نوشیدنی‌هایی مثل چای و قهوه وجود دارد. با مصرف این مواد می‌توانید کافئین به‌دست آورید. کافئین حکم محرک را داشته و سرعت متابولیسم را می‌تواند کمی افزایش دهد. کافئین به عنوان یک چربی سوز نیز شناخته می‌شود. البته باید بدانید که مصرف مکمل ورزشی برای لاغری به نام کافئین به تنهایی باعث لاغری و کاهش وزن نخواهد شد؛ مگر زمانی که در حالت کالری نقصان قرار گرفته باشید.

چربی سوزی کافئین در افراد لاغر تقریبا 3 برابر بیشتر از افراد چاق است. بدن و مغز انسان نسبت به کافئین می‌تواند مقاوم شود. برخی افراد بر این باورند که با دریافت کافئین بیشتر، بیشتر لاغر می‌شوند؛ اما اینطور نیست. خواب موضوع بسیار مهمی در مدیریت وزن است و با مصرف بیش از اندازه کافئین، باعث ایجاد اختلال در خواب و سلامت بدن خود می‌شوید. اگر موادی مانند شکر را به میزان زیاد در قهوه خود بریزید، علاوه‌بر این‌که چربی سوزی رخ نمی‌دهد، باعث افزایش وزن و چاقی نیز می‌شود.

2. عصاره چای سبز

عصاره چای سبز به عنوان یک مکمل ورزشی برای لاغری محسوب می‌شود. چای سبز حاوی مقدار کمی کافئین است. اپی گالوکاتچین در چای سبز، باعث افزایش متابولیسم و چربی سوزی می‌شود. طبق مطالعات افرادی که مصرف چای سبز را در برنامه کاهش وزن خود قرار داده‌اند، نسبت به کسانی از چای سبز در برنامه کاهش وزن خود استفاده نمی‌کنند، تقریبا 2 کیلو بیشتر لاغر می‌شوند.

عصاره چای سبز می‌تواند باعث بهبود حساسیت انسولین، تنظیم سطح خون و فراهم کردن انرژی ملایم شود. مخلوط چای سبز و کافئین به عنوان یک مکمل ورزشی برای لاغری، باعث حفظ وزن از طریق اکسیداسیون چربی سوزی خواهد شد. دم کرده چای سبز به عنوان یک چربی سوز خانگی و طبیعی عمل می‌کند. دم کرده چای سبز یا عصاره چای سبز بر کاهش وزن نیز تاثیر دارد.

3. ال_کارنیتین

یکی از انواع مکمل چربی سوز، ال کارنیتین است. این ماده یک ترکیب اسید آمینه مانند کراتین برای افزایش متابولیسم در بدن است. ال کارنیتین به طور طبیعی در غذاهای حیوانی مانند ماهی، تخم مرغ و گوشت دیده می‌شود. ال کارنیتین، اسیدهای چرب را به داخل میتوکندری منتقل کرده و در آن‌جا به انرژی سلولی مورد استفاده تبدیل می‌شود. به همین دلیل، این مکمل به چربی سوزی نیز کمک می‌کند. مکمل ورزشی برای لاغری حاوی ال کارنیتین، از چربی‌های ذخیره شده به عنوان یک منبع سوخت استفاده می‌کند.  

پس از آن در تمرین‌های ورزشی و فعالیت‌های روزانه، به ترویج چربی سوزی کمک می‌کند. این مکمل میزان استقامت بدن ورزشکاران را در طی تمرینات سخت، افزایش می‌دهد و در طول این تمرینات، انرژی ‌آن‌ها حفظ می‌شود. مصرف این مکمل هم تنهایی برروی کاهش وزن تاثیری ندارند و باید همراه با ورزش و رژیم غذایی مناسب باشد.

مکمل ورزشی برای لاغری؛ مکمل های چربی سوز و عضله ساز

در این قسمت تعدادی از مکمل‌های چربی سوز و عضله ساز را معرفی خواهیم کرد. در صورتی که این مکمل‌ها را در کنار ورزش، تغذیه مناسب و زیر نظر مربی مصرف کنید، به نتایج دلخواه خود خواهید رسید.

1. پروتئین

مهم‌ترین ماده غذایی برای بهبود عملکرد ورزشی که تمام ورزشکاران به آن نیاز دارند، پروتئین است. در صورتی که به طور دائم ورزش می‌کنید، باید پروتئین بیشتری نیز مصرف کنید. ماده غذایی پروتئین به عنوان یک مکمل ورزشی برای لاغری و عضله سازی انواع مختلفی دارد. انواع مختلف پروتئین عبارتند از:

1. پروتئین وی

20 درصد از مکمل پروتئینی به نام وی از پروتئین شیر است. این نوع پروتئین تمام آمینواسیدهای ضروری را دارد و همچنین از آمینواسیدهای BCAA غنی است. پروتئین وی به افزایش حجم توده عضلانی خالص کمک می‌کند. مصرف این پروتئین برای قبل و بعد از تمرین و برای افرادی که در دوره رژیم هستند، بسیار مناسب است. این مکمل دارای خاصیت آنتی‌اکسیدانی است و تولید گلوتاتیون را در بدن افزایش می‌دهد. در پروتئین وی ماتریکس، تری گلیسریدها دیه می‌شوند که منبع اصلی انرژی در بدن هستند.

2. پروتئین سفیده تخم مرغ

در سفیده تخم مرغ آلبومن، پروتئین و تمام آمینواسیدهای ضروری وجود دارد. کسانی که به لاکتوز و پروتئین سویا یا شیر حساسیت دارند، انتخاب سفیده تخم مرغ می‌تواند جایگزین بهتری باشد. پروتئین موجود در سفیده تخم مرغ، بیشتر مزایای پروتئین وی را دارد.

3. پروتئین کازئین

این پروتئین در شیر گاو وجود دارد. این مکمل ورزشی برای لاغری، تمام آمینواسیدهای ضروری و غنی از پرولین و تیروزین را دارد. این مکمل چربی سوز و عضله ساز، تاثیرات آنابولیک طولانی مدتی دارد. مصرف این مکمل برای موقعی که جذب پیوسته پروتئین ممکن نیست یا وعده‌ای حذف شده، بسیار مناسب است. مصرف پروتئین کازئین پیش از خواب بسیار عالی است.

4. پروتئین سویا

در پروتئین سویا تمام آمینواسیدهای ضروری، گلوتامین و آرژنین وجود دارد. باکیفیت‌ترین منبع پروتئینی با منشا گیاهی، سویا است. بنابراین سویا انتخاب خوبی برای کسانی است که گیاه‌خوار هستند. طبق پژوهش‌های انجام شده، سویا تاثیر مثبتی برروی سلامت استخوان‌ها و قلب و عروق دارد. پروتئین سویا به عنوان یک مکمل ورزشی برای لاغری و عضله سازی، سلامت وریدی را افزایش می‌دهد. میزان گلوتامین پروتئین سویا بالا است و باعث تقویت سیستم ایمنی می‌شود. کسانی که به پروتئین‌های شیر و تخم مرغ حساسیت دارند، می‌تواننو سویا را جایگزین شیر و تخم مرغ کنند.

2. آمینواسیدها

برای کسانی که بدنسازی کار می‌کنند و تمرینات قدرتی انجام می‌دهند، آمینواسیدها بسیار اهمیت دارند. آمینواسیدها باعث افزایش سنتز پروتئین و عضله سازی می‌شوند. آمینواسیدهای آزاد زیادی وجود دارند که می‌توانند همراه با آمینواسیدهای دیگر استفاده شوند.

3. BCAA

آمینواسیدهای شاخه‌دار، مستقیما به عنوان انرژی در موقع تمرین توسط عضله مصرف می‌شوند. عملکرد آمینواسیدهای شاخه‌دار مشابه هورمون‌ها است. این مکمل ورزشی برای لاغری، به طور مستقیم سنتز پروتئین عضلات را فعال و نتایج مثبتی را ایجاد می‌کند. یکی از نمونه‌های این مکمل، مکمل BCAA MAX است که قیمت نسبتا بالایی دارد.

4. بتا آلانین

این مکمل در چربی سوزی بیشتر، افزایش حجم عضلات و بهبود ریکاوری بین ست‌ها، بسیار کارآمد و موثر است. با تمرین سخت‌تر و پرشدت‌تر، در گذر زمان عضله سازی و چربی سوزی بیشتری را مشاهده می‌کنید. مصرف این مکمل در دوزهای بالا ممکن است باعث احساس خارش در صورت شود. زمان مناسب مصرف این مکمل، 30 دقیقه قبل از تمرین است. یک نمونه از این مکمل، بتا آلانین گالوانایز است که باید قبل از تمرین مصرف شود.

5. کراتین

کارآمدترین مکمل ورزشی برای لاغری و افزایش ظرفیت بدنی، مکمل کراتین است. کراتین باعث بهبود ظرفیت آدنوزین تری فسفات در بدن موقع انجام تمرینات پرفشار عمل می‌کند. مصرف این مکمل باعث بهبود کیفیت کلی تمرینات و قدرت عملکرد افراد می‌شود. مکمل کراتین آنابولیک کوین لورون، باعث کاهش خستگی ورزشکاران می‌شود.

معایب مکمل های چربی سوز

مکمل های ورزشی برای لاغری، گاهی اوقات عوارض جانبی غیرقابل قبولی ایجاد می‌کنند. عوارض جانبی مکمل‌ها براساس برند، شرایط بدنی افراد و نوع مکمل نیز متفاوت است. رایج‌ترین عوارض انواع مکمل چربی سوز شامل موارد زیر می‌شوند:

• سردرد
• سرگیجه
• بی‌خوابی
• بالا رفتن ضربان قلب

در خرید بهترین مکمل برای لاغری و انتخاب برند باید بسیار دقت کنید؛ زیرا مکل‌های غذایی و ورزشی به اندازه دارو تحت نظارت نیستند. دقت کنید که مصرف مکمل‌های چربی سوز برای کاهش وزن و عضله سازی، راه حل منحصر به فرد و جادویی نیست. در کنار مصرف مکمل‌ها باید به اصلاح رژیم غذایی خود بپردازید.

مصرف مکمل ورزشی برای لاغری بدون رعایت رژیم غذایی و ورزش، باعث ایجاد وابستگی بدون دریافت نتیجه دلخواه در کاهش وزن شود. واکنش بدن هر فرد به مکمل‌های چربی سوز باتوجه به سن، جنسیت، ژنتیک و رژیم غذایی متفاوت خواهد بود. برای دریافت بهترین نتیجه لازم است مکمل‌ها را زیر نظر پزشک متخصص، مربیان باتجربه ورشی و یا کارشناس تغذیه مصرف کنید.

ملاحظاتی که برای مصرف انواع چربی سوز باید رعایت کنید!

بهترین مکمل برای لاغری، مکملی است که دارای موادی باشد که چربی سوزی را به صورت ایمن انجام دهد. استفاده از مکمل ورزشی برای لاغری، چربی اضافی بدن را ازبین می‌برد و برروی سلامت بدن اثرات منفی نمی‌گذارد. برخی از مکمل‌ها متابولیسم بدن را افزایش می‌دهند و برخی دیگر جذب چربی‌ها در بدن را مسدود می‌کنند.

انواع مختلف چربی سوز طبیعی و شیمیایی در بازار وجود دارد که می‌توانید طبق نیاز خود آن را بخرید. پیش از خرید مکمل، مواد تشکیل دهنده آن را بررسی کنید. استفاده از مکمل‌های ورزشی و عضله ساز در کنار ورزش، بهترین نتیجه را برای مصرف کنندگان خواهد داشت.

جمع‌بندی

برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام دلخواه می‌توانید در کنار ورزش از مکمل ورزشی برای لاغری و عضله سازی استفاده کنید. انواع مکمل چربی سوز در بازار وجود دارد که طبق نیاز خود می‌توانید بهترین مکمل برای لاغری را خرید کنید. مصرف مکمل بدون رعایت رژیم غذایی مناسب و ورزش، نتیجه‌ای نخواهد داشت. در مکمل‌ها مواد معدنی و مغذی مورد نیاز بدن و همچنین پروتئین وجود دارد.

مجموعه پاورپالس مدت زمان طولانی است که در زمینه مکمل‌های ورزشی فعالیت می‌کند و تجربه زیادی کسب کرده است. خرید مکمل‌های ورزشی از این مجموعه بدون واسطه و به صورت مستقیم انجام می‌شود. برای کسب اطلاعات بیشتر درباره این مجموعه و محصولات، به صفحه تماس با ما مراجعه کنید.

سوالات متداول: