بهترین مکمل چربی‌ سوز بدنسازی + ویژگی ‌ها 

در سال‌های اخیر انجام فعالیت‌های ورزشی و خصوصاً بدنسازی طرف‌داران زیادی پیدا کرده است. سوزاندن چربی و عضله‌سازی به‌صورت هم‌زمان یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های بدنسازان است. مصرف مکمل چربی سوز بدنسازی که به‌صورت موثر بر کاهش حجم چربی و افزایش سرعت عضله‌سازی کمک می‌کند، در میان بدنسازان بسیار رایج است. فعالیت ورزشی منظم در کنار تغذیه اصولی به شما کمک می‌کند تا به اندام دلخواهتان برسید.

دراین‌بین مصرف بهترین مکمل چربی سوز شکم که از کیفیت آن نیز اطمینان داشته باشید، این روند را در بدن شما تسریع می‌کند. در ادامه این مقاله از سایت پاور پالس به بررسی برخی از این مکمل‌ها و عملکرد و ویژگی های مکمل های چربی سوز ورزشی می‌پردازیم.

نکات مهم مکمل چربی ‌سوز بدنسازی که پیش از مصرف لازم است بدانید!

مصرف خودسرانه مکمل چربی سوز بدنسازی با این فکر که هرچه زودتر به اندام ایده‌آلتان دست پیدا کنید می‌توانید نتیجه عکس داشته باشد. مواردی که لازم است باتوجه‌به ویژگی های مکمل های چربی سوز ورزشی پیش از آنکه مصرف مکمل چربی سوز بدنسازی را شروع کنید بدانید به شرح زیر هستند:

1. مکمل چربی سوز بدنسازی؛ مقدار مجاز مصرف

مقدار مصرف مجاز مکمل چربی سوز بدنسازی که روی آن نوشته شده و یا توسط مربی بدنسازی که تحصیلات مرتبط و تجربه کافی دارد توصیه شده باید رعایت شود. مصرف بهترین مکمل چربی سوز شکم کمتر از مقدار توصیه شده عملکرد لازم را برای بدن شما نخواهد داشت. مصرف بیش از حد مجاز نیز برای شما عوارضی به همراه خواهد داشت.

2. خرید مکمل اصلی

اگر در خرید مکمل چربی ‌سوز بدنسازی مهارت و تجربه کافی را داشته باشید و می‌توانید نوع اصلی آن را از نوع تقلبی آن تشخیص دهید می‌توانید از همه فروشگاه‌هایی که مکمل چربی سوز بدنسازی را به فروش می‌رسانند خرید کنید؛ اما اگر مطمئن نیستید که قادر به تشخیص محصول اصلی از تقلبی هستید یا نه به شما توصیه می‌کنیم تا باتوجه‌به ویژگی های مکمل های چربی سوز ورزشی خرید خود را از فروشگاه‌های معتبری که در این زمینه فعالیت می‌کنند انجام دهید.

در هنگام خرید از فروشگاه‌های معتبر شما اطمینان خواهید داشت که بهترین مکمل چربی سوز شکم را از آن‌ها خریداری می‌کنید. مورد بعدی که لازم است چک کنید این است که بررسی کنید تا مکملی که قصد خریداری آن را دارید در لیست مکمل‌ های مورد تایید وزارت بهداشت باشد.

3. توجه به تاریخ تولید و انقضا

متاسفانه مشاهده شده که افراد سودجو با تغییر تاریخ تولید و انقضای مکمل چربی سوز بدنسازی، محصولات بی‌کیفیت را به افراد بی‌تجربه در خرید می‌فروشند. برای اطمینان از اینکه محصولی که خریداری می‌کنید استانداردهای لازم را داشته و هیچ تقلبی در فرایند بسته‌بندی و برچسب‌های روی محصول صورت نگرفته توصیه می‌کنیم تا خرید خود را از فروشگاه‌های معتبر انجام دهید.

بهترین مکمل چربی‌ سوز شکم و کل بدن کدام است؟

تنوع مکمل چربی سوز بدنسازی که مصرف آن‌ها مجاز است در بازار زیاد است. انتخاب نوع خاص این مکمل چربی سوز متناسب با نوع نیازتان و ویژگی‌های بدنی شما حتماً باید با مشورت مربی ورزشی شما و یا کارشناس تغذیه انجام شود. در ادامه این مقاله به بررسی مهم‌ترین و رایج‌ترین انواع مکمل‌های چربی‌سوز شکم و اثرات آن‌ها بر بدن می‌پردازیم.

1. بهترین مکمل چربی سوز شکم؛ پروتئین وی ایزوله

پروتئین وی به رشد عضلات کمک می‌کند و درعین‌حال به شما احساس سیری می‌دهد که می‌تواند در کاهش مصرف کالری موثر باشد. این پروتئین زودهضم است و به ریکاوری و ساخت عضلات کمک می‌کند. این مکمل چربی سوز بدنسازی که منبع پروتئین کاملی برای بدن است از شیر به دست می‌آید. پروتئین وی با بالابردن متابولیسم بدن به عضله‌سازی همراه با چربی‌سوزی کمک می‌کند. از مهم‌ترین مزایای پروتئین وی می‌توان به دارابودن تمام اسیدآمینه‌های ضروری برای رشد عضلات و ترمیم و رشد عضلات در کنار کاهش وزن اشاره کرد.

2. بهترین مکمل چربی سوز شکم؛ کراتین

کراتین انرژی بیشتری به عضلات می‌رساند و به شما امکان تمرینات سنگین‌تر می‌دهد که به عضله‌سازی کمک می‌کند. مطالعات نشان می‌دهند که کراتین می‌تواند به افزایش توده عضلانی کمک کند بدون این که درصد چربی بدن را افزایش دهد. مکمل کراتین ظرفیت آدنوزین‌تری‌فسفات را در بدن افزایش داده و در هنگام انجام تمرینات ورزشی قدرت و عملکرد شما را بهبود می‌بخشد.

3. مکمل چربی سوز بدنسازی؛ اسیدهای آمینه شاخه ‌دار  (BCAA)

اسیدهای آمینه شاخه‌دار یا BCAA ها شامل ترکیباتی مانند لوسین، ایزولوسین و والین هستند و وجود این ترکیبات از تحلیل عضلات در زمان کمبود کالری جلوگیری می‌کنند. این آمینو اسیدها که از بهترین مکمل‌ها برای لاغری هستند به حفظ حجم عضلات در طول کاهش وزن کمک می‌کنند. عضله‌سازی، کاهش دردهای عضلانی، افزایش متابولیسم ورزشکار و حفظ توده عضلانی از مهم‌ترین ویژگی‌های بهترین مکمل چربی‌سوز شکم است.

4. مکمل ال‌ کارنتین

ال‌کارنتین به انتقال چربی به میتوکندری سلول‌ها جایی که چربی به انرژی تبدیل می‌شود کمک می‌کند. این ترکیب به افزایش مصرف چربی و کاهش ذخیره آن در بدن کمک می‌کند. مکمل چربی سوز بدنسازی ال‌کارنتین مانند کراتین در غذاهایی مانند تخم‌مرغ، مرغ، ماهی و گوشت موجود است. این مکمل به حفظ انرژی بدن در طی انجام فعالیت‌های ورزشی کمک می‌کند. از مهم‌ترین مزایای مصرف ال‌کارنتین  می‌توان به حفظ انرژی بدن، بالابردن استقامت بدنی و چربی‌سوزی و تبدیل آن به انرژی سلولی اشاره کرد.

5. کافئین

کافئین با داشتن خاصیت ترموژنیک به سوزاندن چربی کمک می‌کند. کافئین را می‌توانید با مصرف مواد غذایی مثل کاکائو و قهوه نیز به دست بیاورید؛ اما نکته‌ای که لازم است به آن توجه شود این است که مصرف کافئین به تنهایی باعث چربی‌سوزی و کاهش وزن شما نمی‌شود و لازم است تا بدن کالری کمتری دریافت کند.

بدن انسان نسبت به تاثیر کافئین بسیار مقاوم بوده و همین امر باعث می‌شود تا با مصرف بیش‌تر کافئین میزان چربی‌سوزی در بدن شما افزایش پیدا نکند. مصرف مکمل چربی سوز بدنسازی کافئین با دوز مناسب می‌تواند در هنگام ورزش میزان چربی‌سوزی را در بدن شما افزایش دهد.

6. مکمل CLA

 CLAیک اسید چرب طبیعی است که می‌تواند به کاهش درصد چربی بدن کمک کند. مکمل CLA را می‌توانید از طریق گوشت و محصولات لبنی نیز دریافت کنید. برخی مطالعات نشان داده‌اند که بهترین مکمل چربی‌سوز شکم می‌تواند در طول زمان به کاهش چربی و حفظ توده عضلانی کمک کند. مصرف این مکمل چربی سوز بدنسازی حتماً باید با مشورت پزشک و متخصص تغذیه انجام شود. از مهم‌ترین مزایای مصرف مکمل CLA می‌توان به بالابردن متابولیسم بدن، مهار تولید چربی و تحریک تجزیه چربی‌های ذخیره شده اشاره کرد.

7. عصاره چای سبز

وجود آنتی‌اکسیدان‌های مفید در مکمل چربی سوز بدنسازی عصاره چای سبز سبب می‌شود تا روده‌های شما چربی و گلوکز کمتری جذب کند و وزن شما کاهش پیدا کند. وجود مکمل‌ فعال کاتچین موجب افزایش متابولیسم و اکسیداسیون چربی در بدن می‌شود. از مهم‌ترین مزایای مصرف عصاره چای سبز می‌توان به کاهش سطح چربی بدن، افزایش چربی‌سوزی و تنظیم سطح قند خون بدن اشاره کرد.

8. بهترین مکمل چربی سوز شکم؛ گارسینیا کامبوجیا

وجود هیدروکسی سیتریک اسید در مکمل گارسینیا کامبوجیا با تاثیر بر آنزیم‌هایی که کربوهیدرات اضافی بدن را به چربی تبدیل می‌کند، از تجمع چربی در بدن جلوگیری کرده و پس از مدتی مصرف باعث کاهش اشتها می‌شود. از مهم‌ترین مزایای مصرف مکمل چربی سوز بدنسازی گارسینیا کامبوجیا می‌توان به بهبود خلق‌وخو، کاهش تجمع چربی در بدن و کنترل اشتها اشاره کرد.

عوارض مصرف مکمل چربی‌ سوز بدنسازی چیست؟

پیش از پرداختن به عوارض این مکمل‌ها لازم است بدانید که در صورت مصرف اصولی و به‌اندازه آن‌ها عوارضی برای شما به همراه نخواهند داشت و عوارض ذکر شده برای این مکمل‌ها تنها در برخی از افراد بروز پیدا کرده است؛ بنابراین لازم نیست که نگرانی در مورد عوارض آن داشته باشید. به‌صورت کلی برخی از رایج‌ترین عوارض مصرف مکمل چربی سوز بدنسازی به شرح زیر هستند:

• اختلال در عملکرد دستگاه گوارش
• اختلال در عملکرد کلیه‌ها
• گرفتگی عضلانی
• افزایش چربی خون
• واکنش‌های آلرژیک

برای تأثیرگذاری بیشتر مکمل چربی‌ سوز بدنسازی چه باید کرد؟

نکته مهمی که لازم است درباره مصرف بهترین مکمل چربی سوز شکم و کل بدن بدانید این است که مصرف این مکمل‌ها به‌تنهایی نمی‌تواند موثر باشد. مصرف مکمل‌های چربی‌سوز به همراه انجام فعالیت‌های منظم ورزشی و رژیم غذایی اصولی که توسط مربی شما و کارشناس تغذیه تجویز شده، بر روی بدن شما تاثیر لازم را دارد. برنامه ورزشی تنظیم شده برای شما باید متناسب با وزن فعلی و شرایط بدنیتان باشد؛ همچنین میزان کالری دریافتی‌تان نیز باید به این‌گونه باشد که ضمن قراردادن بدن شما در حالت نقصان کالری، میزان پروتئین و مواد مغذی موردنیاز شما را برای عضله‌سازی تامین کند.

آیا مصرف بهترین مکمل چربی ‌سوز شکم برای خانم‌ ها ضرر دارد؟

در سال‌های اخیر خانم‌ها نیز همانند آقایان به انجام ورزش‌های بدنسازی و مصرف مکمل‌های بدنسازی روی آورده‌اند. مصرف مکمل چربی سوز بدنسازی که در بین خانم‌ها رواج پیدا کرده بیش‌تر از نوع ال‌کارنیتین، CLA و مکمل‌های پروتئینی مثل پروتئین وی و کازئین است. در صورت مصرف به‌اندازه و اصولی هیچ‌کدام از انواع بهترین مکمل چربی‌سوز شکم مشکلی برای خانم‌ها به وجود نمی‌آورد و لازم نیست نگرانی بابت آن داشته باشید. برای دریافت اطلاعات بیش‌تر در این زمینه توصیه می‌کنیم مقاله مکمل های ورزشی | آیا مکمل های ورزشی برای بدن مفید یا مضر هستند؟ را مطالعه کنید.

آیا مصرف مکمل چربی سوز بدنسازی باعث کوتاه ‌شدن قد می‌ شود؟

به‌صورت کلی مصرف مکمل چربی سوز بدنسازی باعث کوتاه‌تر یا بلندتر شدن قد شما نمی‌شود؛ اما توصیه ما به شما این است که تا قبل از 18 سالگی از مصرف آن‌ها خودداری کنید. نکته مهمی که لازم است در این باره بدانید این است که انجام فعالیت‌های ورزشی در سنین رشد که به صفحات رشد فرد آسیب برساند می‌تواند تاثیر منفی بر روند رشد فرد داشته باشد.

آیا مکمل‌ های بدنسازی مردان را عقیم می‌ کند‌؟

انجام فعالیت‌های بدنسازی درصورتی‌که به‌صورت اصولی و با شدت مناسب انجام شود، در تنظیم ترشح هورمون‌ها، کاهش وزن و افزایش قدرت باروری فرد تاثیر مثبت دارد. مصرف نوع خاصی از مکمل‌‌های چربی‌سوز شکم که در آن از هورمون‌های استروئیدی آنابولیک موجود باشد، فرد را بیش‌تر از سایر افراد در معرض ناباروری قرار می‌دهد.

جمع‌بندی

در این مقاله به بررسی انواع مکمل چربی سوز بدنسازی که می‌توانید برای بالابردن سرعت چربی‌سوزی و عضله‌سازی در بدن مصرف کنید، اشاره شد. بهترین مکمل چربی سوز شکم متناسب با ویژگی‌های بدنی شما و نوع ورزشی که انجام می‌دهید و نوع تغذیه‌تان برای افراد مختلف متفاوت است.

این مکمل‌ها می‌توانند با یک رژیم کم‌کالری و برنامه تمرینی مناسب، به کاهش چربی و ساخت عضلات کمک کنند. مصرف مکمل‌های چربی‌سوز ورزشی برای افراد ضروری نیست؛ اما مصرف آن‌ها به نتیجه‌گیری سریع‌تر کمک می‌کند. بررسی ویژگی های مکمل های چربی سوز ورزشی به شما کمک می‌کند تا بتوانید بهترین انتخاب را داشته باشید. برای اطمینان از خرید انواع مکمل اصل توصیه می‌کنیم با مراجعه به وب سایت ما از طریق صفحه تماس با ما، از مشاوره کارشناسان ما در پاور پالس استفاده کنید.

سؤالات متداول