حتما تا‌به‌حال نام مکمل‌های مختلف مانند کراتین، پروتئین، گینر و… را شنیده‌اید. امروز می‌خواهیم یکی دیگر از انواع مکمل ورزشی به نام مکمل پمپ را به شما معرفی کنیم. مکمل‌های پمپ یک دسته از جدیدترین انواع مکمل شناخته می‌شوند که ورزشکاران پیش از ورزش برای افزایش انرژی و روحیه مصرف می‌کنند. مکمل‌های پمپ دارای خواص و ویژگی‌های منحصر‌به‌فردی هستند. مکمل پمپ دارای انواع مختلفی است که شما می‌توانید باتوجه‌به نیاز خود بهترین گزینه را انتخاب کنید. اگر قصد دارید مصرف این نمونه از مکمل ورزشی را شروع کنید، تا انتهای این مقاله از پاورپالس با ما همراه باشید.

مکمل پمپ چیست؟

مکمل‌های پمپ pump)) به عنوان مکمل‌های انرژی‌زا نیز شناخته می‌شوند. این نوع مکمل جدید به ورزشکاران کمک می‌کند تا انرژی، روحیه و توان خود را در حین ورزش حفظ کنند. مکمل پمپ را معمولا پیش از ورزش و یا در حین ورزش مصرف می‌کنند. مکمل پمپ دارای مجموعه‌ای از آمینو اسیدها و مواد محرک مجاز است که به ورزشکار کمک می‌کند تا انرژی خود را در حین ورزش کردن، حفظ کند. این مکمل همچنین جریان خون را تقویت می‌کند، این کار  اکسیژن، مواد مغذی و… را برای ترمیم و رشد عضلات ورزشکاران فراهم می‌کند.

عملکرد مکمل پمپ

مکمل‌های پمپ دارای مواد مختلفی، مانند کراتین مونوهیدرات، بتا آلانین، گلوتامین، آرژنین و.. هستند. این موارد باعث افزایش سطح اکسید نیتریک می‌شوند. اکسید نیتریک ترکیبی  است که باعث گشاد شدن رگ‌های خونی می‌شود و ترشح هورمون رشد را در بدن بیشتر می‌کند. باتوجه‌به همین ویژگی مکمل پمپ، هنگامی که در حین بدنسازی از این مکمل استفاده می‌کنید، رگ‌های خونی ماهیچه‌ای گشادتر می‌شوند و در نتیجه گردش خون شما بیشتر می‌شود.

فواید مکمل پمپ برای ورزشکاران

مصرف مکمل پمپ می‌تواند تاثیر زیادی برای ورزشکاران داشته باشد. پمپ علاوه بر اینکه انرژی موردنیاز ورزشکاران را در حین ورزش فراهم می‌کند، فواید دیگری نیز دارد. درصورتی که به روش درستی این نوع مکمل را مصرف کنید، می‌توانید از فواید و مزایای فوق‌العاده آن نیز بهره‌مند شوید. در ادامه فواید و مزایای مصرف مکمل پمپ را بیشتر به شما معرفی می‌کنیم.

1. تحریک رشد عضلانی و دم عضلانی

بدنسازان با مصرف مکمل پمپ پیش از ورزش خود، می‌توانند سطح اکسید نیتریک را در خون خود افزایش دهند. همچنین باعث می‌شود تا گردش خون در عضلات شما افزایش یابد. این کار باعث می‌شود تا کیفیت تمرین شما بهبود یابد و در نتیجه به رشد بافت عضلانی شما نیز کمک می‌کند. مکمل پمپ باعث می‌شود تا فیبرهای عضلانی شما برای رشد بیشتر تحریک شوند. یکی دیگر از فواید مصرف مکمل پمپ این است که به دم عضلانی شما کمک می‌کند. آبرسانی مناسب و مکمل پمپ باعث می‌شود تا عضلات شما بزرگ‌تر به نظر برسند.

2. افزایش جریان خون

یکی دیگر از فواید فوق‌العاده مکمل پمپ این است که به افزایش جریان خون کمک می‌کند. درصورتی که جریان خون پایین باشد، عضله نمی‌تواند به‌خوبی خون حاوی اکسیژن و مواد مغذی را برای پشتیبانی از عملکرد به عضلات در حال کار برساند و مواد زائد را از عروق خارج کند. برای برطرف کردن این مشکلات در مکمل‌های پیش از تمرین از گشاد کننده عروق استفاده می‌شود.

3. تامین الکترولیت

یکی از موارد ضروری که ورزشکاران برای اینکه تبدیل به یک بدنساز حرفه‌ای شوند نیاز دارند، تامین الکترولیت‌های خون است. الکترولیت‌هایی مانند سدیم می‌توانند به متورم شدن سلول‌های عضلانی و جریان خون شما کمک بسیاری کنند. درصورتی که سطح کافی از الکترولیت را داشته باشید، عملکرد شما در حین تمرین بسیار افزایش می‌یابد و می‌توانید نتیجه بسیار بهتری از تمرینات خود بگیرید.

4. استقامت و ریکاوری بهتر

همان‌طور که گفتیم یکی از فواید مصرف مکمل پمپ این است که جریان خون شما بهبود پیدا می‌کند. این کار باعث می‌شود که اکسیژن به‌خوبی به عضلات در حال تمرین شما برسد. هنگامی که عضلات شما غنی از اکسیژن و مواد مغذی باشند، توانایی بیشتری هم برای تمرین کردن دارد، در نتیجه استقامت عضلانی شما در حین ورزش افزایش می‌یابد.

این کار همچنین به ریکاوری بهتر عضلات شما کمک می‌کند. با افزایش جریان خون و گردش مواد مغذی در عضلات، مکمل پمپ خوب می‌تواند به ماهیچه‌ها کمک کند و اسید لاکتیک در طول بلند کردن وزنه‌ها و تمرین را کم کند و مانع خسته شدن زودهنگام شما شود. یک مکمل پمپ مناسب همچنین می‌تواند درد پس از تمرین شما را کاهش دهد.

نحوه مصرف مکمل پمپ

زمان مصرف مکمل ورزشی از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. مکمل‌‌های پمپ را ۲۰ الی ۳۰ دقیقه قبل از تمرین با ۱۲ تا ۱۶ اونس آب که تقریبا دو لیوان آب می‌شود، مصرف کنید. توجه داشته باشید که بیشتر از سه بار در هفته نباید از مکمل پمپ استفاده کنید و هرگز از مقدار مجاز آن تجاوز نکنید. اگر پمپ را به‌صورت اسکوپی مصرف می‌کنید، پیش از تمرین باید یک اسکوپ از مکمل را به همراه مقدار زیادی آب مصرف کنید.

انواع مکمل‌های پمپ

مکمل‌های پمپ دارای مدل‌های مختلفی هستند، شما با انتخاب بهترین نوع مکمل می‌توانید بهترین نتیجه را از تمرینات خود بگیرید. هرکدام از مکمل‌های پمپ دارای خصوصیات و مزایای خاصی هستند و شما باید باتوجه‌به نیاز و اهداف خود، بهترین گزینه را انتخاب کنید. برای مثال اگر هدف اصلی شما ساخت توده‌های عضلانی است، مکمل پمپ حاوی کراتین تاثیر بسیار بهتری از مکمل پمپ ساده دارد. برخی از بهترین انواع مکمل پمپ به‌صورت زیر هستند:

• پمپ C۴ اسپرت برند سلوکو
• مکمل لجین پالس (Legion Pulse)
• مکمل Pre-Kaged by Kaged Muscle
• مکمل بی‌پی‌ان اندوپمپ (BPN Endopump)
• پودر پمپ جی تی سی دوبیس
• پودر مکس پمپ ساپلند نوتریشن
• مکمل پمپ فارماتک

عوارض مصرف مکمل پمپ

هر مکملی در کنار مزایای بسیار زیادی که دارد، ممکن است عوارضی نیز داشته باشد، مکمل پمپ نیز از این قائده مستثنی نیست. درصورتی که از بهترین انواع مکمل پمپ استفاده کنید و به روش درست و به میزان کافی آن را مصرف کنید، عوارض آن نیز کاهش می‌یابد. برخی از عوارض مصرف مکمل پمپ، به این صورت هستند:

• مشکلات گوارشی: برخی ترکیباتی که در مکمل‌های پمپ وجود دارد؛ مانند بی‌کربنات سدیم، منیزیم و کافئین ممکن است باعث بروز مشکلات و نارحتی‌های گوارشی شود. برای اینکه این مشکلات را کاهش دهید، بهتر است که این مکمل را به همراه مقدار زیادی آب مصرف کنید.
• واکنش عصبی خفیف: مصرف مکمل پمپ در برخی از ورزشکاران ممکن است واکنش‌های عصبی خفیفی مانند سوزن سوزن شدن در دست و پا را به همراه داشته باشد، البته این مشکلات خطری ندارند؛ ولی ممکن است برای برخی از افراد نارحت کننده باشد. درصورتی که در دوزهای بالا این مکمل را مصرف کنید، ممکن است با هجوم خون به سطح پوستتان همراه باشد و در نتیجه لکه‌های قرمزی بر روی پوست شما ایجاد می‌شود.
• سر درد: همان‌طور که گفتیم مصرف مکمل پمپ باعث افزایش جریان خون می‌شود. برخی از افراد ممکن است به‌دلیل تغییراتی که در فشار خون در رگ‌های خونی کوچک مغز ایجاد می‌شود، سردرد و میگرن را تجربه کنند.
• فشار به قلب: بالا رفتن جریان خون ممکن است در برخی از افراد باعث فشار آمدن به قلب و آریتمی قلبی شود.

مکمل پمپ طبیعی

مکمل پمپ طبیعی به هر ترکیبی می‌گویند که خون رسانی به عضلات را افزایش می‌دهند. آمینواسید سیترولین پیش ساز آرژنین است که به عنوان یک مکمل بدنسازی برای خون‌رسانی بیشتر به عضلات و در نتیجه ساخت توده عضلانی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

یکی از خوراکی هایی که می‌تواند سیترولین مورد نیاز بدنسازان را تأمین کند، هندوانه است. شما می‌توانید پیش از تمرینات خود از آب هندوانه به عنوان مکمل پمپ طبیعی استفاده کنید. این مکمل پمپ طبیعی فاقد محرک‌های زیان‌آور است و در نتیجه عوارض مکمل‌های پمپ را کاهش می‌دهد.

چغندر نیز یکی از بهترین غذاهایی است که می‌توانید قبل از تمرین مصرف کنید.  تحقیقات نشان داده است که چغندر می‌تواند تاثیر بسیار مثبتی بر روی سرعت شما در دویدن دارد. مطالعات دیگری نیز نشان داده است که چغندی می‌تواند باعث رفع خستگی ورزشکاران شود و همچنین به کاهش فشار خون و جذب اکسیژن نیز کمک می‌کند.

تری متیل گلیسین نیز یکی از ماده‌هایی است که می‌توان از آن به عنوان یک مکمل پمپ نام برد. این ماده مغذی غیرضروری که بتائین نیز نامیده می‌شود در موادی مانند اسفناج، کینوا، سیب زمینی شیرین و چغندر یافت می‌شود. این ماده باعث بهبود تمرینات شما می‌شود و می‌توانید از آن به‌عنوان یک مکمل پمپ طبیعی استفاده کنید. از دیگری مواد غذایی که در آن‌ها ترکیباتی وجود دارد که می‌توان از آن‌ها به‌عنوان مکمل پمپ استفاده کرد، می‌توان به فلفل، انار، زردچوبه و مرکبات اشاره کرد.

آیا مکمل پمپ چربی سوز است؟

مکمل‌های مختلفی وجود دارد که به شما در چربی‌سوزی و لاغری کمک می‌کنند. همان‌طور که پیش از این گفتیم مکمل پمپ باعث افزایش انرژی ورزشکار می‌شود و این موضوع باعث می‌شود تا ورزشکار بتواند مدت زمان بیشتری را به ورزش کردن بپردازد. این کار باعث می‌شود تا سوخت‌و‌ساز بدن افزایش پیدا کند و ورزشکار کالری بیشتری را بسوزاند؛ ولی با تمام این موارد نمی‌توان مکمل پمپ را در دسته مکمل‌های چربی سوز  و مکمل ورزشی برای لاغری قرار داد.

آیا مکمل پمپ دوپینگ است؟

برای بسیاری از ورزشکاران سوال است که مصرف کدام یک از مکمل‌ها دوپینگ تشخیص داده می‌شود و از همین جهت نگرانی‌هایی در مصرف انواع مکمل‌ها دارند. در جواب این سوال باید گفت که مصرف مکمل پمپ دوپینگ به‌حساب نمی‌آید. ترکیبات مکمل پمپ با ترکیبات ممنوعه اعلام شده توسط گروه کارشناسان وادا یا سازمان جهانی مبارزه با دوپینگ هماهنگی ندارد. از همین جهت در زمان مسابقات نیز می‌توانید این مکمل را مصرف کنید.

جمع‌بندی

یکی از انواع مکمل می‌تواند به شما در بهبود تمرینات کمک بسیاری کند، مکمل پمپ است. مکمل‌های پمپ دارای انواع مختلفی هستند که شما می‌توانید باتوجه‌به اهدافی که دارید و نیازهای خود، مکمل پمپ موردنظر را انتخاب کنید. مصرف مکمل پمپ فواید بسیاری برای ورزشکاران و بدنسازان دارد. این مکم کمک می‌کند تا جریان گردش خون شما افزایش پیدا کند و انرژی شما را در حین ورزش فراهم می‌کند. مکمل پمپ به ریکاوری هرچه سریع‌تر شما نیز کمک می‌کند و باعث می‌شود تا در حین ورزش، دیرتر خسته شوید.

اگر به‌دنبال مکمل‌های اورجینال می‌گردید تا به شما در تمرینات ورزشیتان کمک کند، پاورپالس بهترین مکمل‌ها را در اختیار شما قرار می‌دهد. با انتخاب بهترین مکمل‌ها می‌توانید تمرینات بسیار بهتری داشته باشید و زودتر به اندام ایده‌آل خود برسید. برای مشاهده و خرید محصولات می‌توانید به بخش فروشگاه مراجعه کنید.